Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: 1 rok Możliwości: hantle Dieta: jest (3000kcal; B / WW / T: 2g/kgmc / 6g/kgmc / 1g/kgmc) Cześć. Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Zaczynałem od paru powtórzeń ponad rok temu i dokładałem powoli ćwiczeń i powtórzeń, obecnie zajmuje mi to 1,5-2h dziennie pon-pt i w sob-niedz po 1,5h. To całkiem [...]
[...] gdy zaczełem ladowac dece całkiem spadko libido podejrzewam ze deca iz pierwszy raz wiec prole wybilo pewnie , czekam na cabaser. Miałem wykryta nadczynnosc tarczycy jakis rok temu lecz nie leczylem sie w tej kwestii , zero tabletek itp. pytanie dotyczy wagi iż bardzo wolo łapie wage , ciagle zwiekszam kalorie i nic , podam przykładowo same ww [...]
[...] dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od stycznia bez przerw. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe MC klasyczny - 130kg Przysiad ze sztangą- 145kg Wyciskanie [...]
[...] mnie pewien problem jakim są spadki i to w kilku wariantach. 1) ZAuzmy ze jakis koles jak zaczynał cwiczyc ważył 70kg i mial w rece 35cm. Caly czas cwiczy na sucho. Po roku mial juz 80kg i w rece 39cm. Po kolejnym roku cwiczen wazy 85kg i 42cm w rece. Wszystko osiagnal na diecie. I teraz dokladnie kiedy mijaja dwa lata treningu dopada go [...]
[...] bez diety, klata z bicepsem 3x w tygodniu reszta sama się zrobi, tak to było w gimnazjum… no ale jakoś tak wyszło, że na koniec 3 klasy pierwsze 100kg wycisnąłem, zapał z roku na rok co raz większy, poszerzanie horyzontów, zaczynam powoli obrabiać plecy i barki :D A teraz do rzeczy. Moja przygoda z trójbojem zaczęła się stosunkowo niedawno, bo [...]
Witam wszystkich ! Na imię mam Karol. Moja przygoda z siłownią zaczeła się od września -października 2011 roku . Wcześniej trenowałem pływanie przez 9 lat z tym , że miałem przerwę 3 letnią między basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze [...]
[...] Wiek: 19 lat Waga: 83 kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: pierwszy raz dawno dawno temu ale z przerwami, obecnie od około 2 lat regularnie Uprawiane inne sporty: przez ostatni rok Aikido ale kończę z tym, często w kosza z kolegami, rower, bieganie sporadycznie basen, ogólnie aktywnie i do przodu Typ budowy ciała: zdecydowanie ektomorfik. Przed [...]
[...] cm, waga ok. 73 kg. Rok temu byłem u specjalisty. Powiedział on, że mam właśnie klatkę piersiową kurzą oraz wadę postawy i wysłał mnie na rehabilitację, na którą chodziłem rok czasu. Po upływie tegoż roku stwierdziłem, że zamiast być lepiej to było gorzej niż na samym początku. Zauważyłem, że tak jakby prawa strona (cześć) klatki piersiowej [...]
Witam! Od ok roku cwicze w domu dosyc regularnie (staram sie codziennie). Codziennie robie inne partie miesni (klata, biceps, ramiona, triceps, plecy, nogi troche rzadziej). Robie po kilkanascie serii wzorujac sie na Atlasie Cwiczen dostepnym gdzies na necie(moze nawet gdzies tu). Przez ten rok caly czas zwiekszam serie i obciazenia, ale ostatnio [...]
[...] male pytanko, czy istnieje jakis koks w tabletkach o podobnym dzialaniu jak meta ale ma mniejsze skutki uboczne?? przedewszystkim chodzi mi o tradzik poniewaz przez ostani rok mialem z nim spory problem ale naszczescie powoli znika i nie chce zeby po cyklu wszystko wrocilo do normy, co byscie polecili?? (dodam ze nawet po cyklu na mecie [...]
[...] ale jako ze nie dostalem zadnej odpowiedzi przez 3 dni, pisze tutaj. Pierwsze pytanie, szukam jakiejs dobrej kreatyny na rozpoczecie 3 cyklu. Ostatni cykl robilem niecaly rok temu, wiec sporo czasu. Poprzednie cykle byly na mono w proszku z olimpa i mono creapure w tabsach z treca. Drugie pytanie o gainera, jako ze nie orientuje sie wogole w [...]
Czesc! Moj staz to ok rok cwiczen. Pierwsze zdjecia byly zrobione w wieku 16 lat(wtedy cwiczylem z miesiac) niestety musialem przerwac treningi bo mialem wypadek (6 tyg w gipsie i rok o kulach) jak wyjeli mnie z gipsu wygladalem jeszcze gorzej zaczynalem od wagi ok 50 kg, wzrost ~190. Wymiarow nie znam bo nie bawi mnie mierzenie sie tylko wyglad [...]
Witam planuje zaczac od poniedzialku (9 lipca) redukcje Kontaktu z silownia nie mialem ponad rok poniewaz mialem problemy ze samym soba (nie byly to choroby fizyczne) po udaniu sie do lekarza okazalo sie ze jednak moje przypuszczenia iz jestem Dystymikiem (Dystymia) sie potwierdzily. Naszczescie wszystko jest juz okej i chcialbym swoja przygode z [...]
[...] poaptrzyl na moje sutki pomacal ( sprawdzil moja meskosc bo jets to zwiazane z tym ). stwierdzil u mnie lipomastie tylko dostalem w recepcie czas ... Kazal poczekac z rok i zapewnial ze przejdzie ale jak bym go przycisna dla by mi skierowania na badania hormonalne (koszt okolo 100zl) . - Leczenie : *Lipomastia z danymi takimi jak ja mam to [...]
[...] mojego planu treningowego lub napisanie go gdyż jak wcześniej pisałem nie znam się na tym:P. Chciałem tylko dodać że nie będę ćwiczył codziennie ponieważ zbliża się rok szkolny. Myślę że 4 dni wystarczą. Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P Na [...]
[...] dopuszczające do walki od godziny 7:30 na hali zawodów. Koszt badania (książeczka sportowa) - 50pln. - posiadać ubezpieczenie NW - posiadać wiek minimum 16 lat (minimalny rok urodzenia startujących 1995) - posiadać dokument tożsamości - osoby niepełnoletnie MUSZĄ posiadać zgodę opiekuna prawnego na udział w zawodach, Dywizje i kategorie [...]
Witam mam probblem rok temu zrobiłem swój pierwszy cykl susta+deca+prop+tren efekt był super nic nie przytyłem a spaliłem sporo tkanki tłuszczowej i pojawiła sie żyłka ;( niestety złamałem ręke i troche mi sie przytyło sami wiecie ;( planuje drógi cykl i tu zaczyna sie wasza pomoc chciałbym przytyć do 100 kg a potem robienie żyły Płeć: Mężczyzna [...]
XXXI Mistrzostwa Świata we Włoszech zbliżają się wielkimi krokami. Polska Kadra już skompletowana. W sumie nasz kraj początkiem września (dokładnie 07 - 12 września) 2009 roku w włoskiej miejscowości Rosolina Di Mare reprezentować będzie 31 osobowa Kadra Narodowa. Oczywiście jak przy każdych tego typu zawodach liczymy na światowe medale. Polskich [...]
Witam wszystkich. Zawsze prowadziłem aktywny tryb życia a trening był jego częścią. Niestety rok temu uległem wypadkowi który nieco pokrzyżował moje plany. Złamałem rękę w kilku miejscach a moje nerwy uległy uszkodzeniu. Przez cały rok nie byłem aktywny i zrezygnowałem z treningu a wiadomo jak się kończy taki tryb życia. Nie mam zamiaru się poddać [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. [...]
ocena po roku =)
